12 我们既有这许多的见证人，如同云彩围着我们，就当放下各样的重担，脱去容易缠累我们的罪，存心忍耐，奔那摆在我们前头的路程， 2 仰望为我们信心创始成终的耶稣。他因那摆在前面的喜乐，就轻看羞辱，忍受了十字架的苦难，便坐在神宝座的右边。 3 那忍受罪人这样顶撞的，你们要思想，免得疲倦灰心。 (希伯来书12:1-3)
在这段经文中，作者是对早期的希伯来基督徒说话。 他鼓励他们记住第十一章中提到的虔诚的英雄们—例如摩西、亚伯拉罕、撒拉、以撒、雅各和约瑟等英雄。 作者用一个比喻来描述在他们之前的英雄们如何告诫他们，鼓励他们不要放弃他们的信仰。 英雄们就像比赛时看台上为运动员加油的人群。
作者鼓励早期的希伯来基督徒定睛在耶稣身上，记住耶稣如何受苦，忍受十字架，现在坐在父的右边。这个比喻鼓励他们扔掉一切使他们气馁的东西，摒弃使他们与耶稣分离的罪。成功的运动员只考虑如何获胜。他们的信心来自于他们从教练那里学到的策略。
你听说过 “撞墙 “这个词吗？ 也许你本人在马拉松等剧烈运动中也有过这种经历。这种经历会使运动员变得虚弱、头晕，出现头痛或视力模糊。
是什么导致了这些症状？
剧烈的体育活动需要大量的碳水化合物能量，所以碳水化合物能量的消耗是原因。
碳水化合物的能量是在身体消化高碳水化合物的食物时产生的。 食物中的碳水化合物有两种类型：复杂型和简单型。意大利面、米饭、土豆和面包是复杂型碳水化合物的例子。简单型碳水化合物存在于橙子、苹果和运动饮料中。 运动员在比赛前吃复合碳水化合物以储存能量。 他们经常在比赛中喝运动饮料以防止 “撞墙”。
剧烈运动的适当训练不仅包括适当的饮食，还包括适当的锻炼，甚至包括适当的心态。训练是一个全身性的过程。最后，运动员会发现自己变成了一个跑步者，能满足马拉松比赛对身体、精神和情感的需求。
虽然马拉松可能看起来有点不相关，但我们所有人都能认同要为某种形式的体育活动做好准备。也许是在星期六早上5点遛狗。 或者加入当地健身房的水上有氧运动班或步行俱乐部。研究表明，用于克服运动困难的最佳策略是分散注意力。一些小的东西，如看一眼日出，听愉快的音乐，或在比赛中听到欢呼的人群，都能提供足够的分心，帮助运动员的大脑忽略疼痛，但又不会失去注意力。
作为耶稣的追随者，我们有时会经历怀疑、失望和牺牲等痛苦的感觉，这些感觉伴随着我们与基督同行。当他要求我们 “背起我们的十字架 “时，有时很想转向他并问：”我真的必须这样做吗？” 在这些困难和灰心的时刻，我们可以互相提供积极的分心，帮助我们忍受痛苦而又不失去焦点。我们可以互相提醒，让我们的眼睛向上看耶稣。 我们可以分享一首鼓舞人心的赞美诗、赞美歌，或具有特殊意义的经文。我们可以通过团契和祷告互相打气。有多少次一个虔诚朋友的善意和鼓励帮我们找到了新的力量？
除了这些分散注意力的方法外，科学家们还得出结论，积极的自我对话和视觉化有助于运动员避免 “撞墙”。如果运动员能在事件发生前想象自己能克服困难，他们就更有可能在当下做到这一点。作为一个看棒球的人，我一直注意到这种现象。当镜头聚焦独自在投手丘上的投手时，我经常注意到他在自言自语。这可能看起来很傻，但为了数百万美元的薪水，你几乎会做任何事情来帮助自己获得成功！这也是我的想法。
作为基督徒，我们也可以通过对自己说真话和想象主在我们的斗争中陪伴我们来达到同样的效果。诗篇反复鼓励我们赞美和谨记。如果你现在的环境看起来没有希望，就赞美主在过去所做的一切。记住他在你生命的不同篇章中的信实。记住信虔诚的英雄们，他们也都有过错和困难。 最重要的是，记住你有耶稣，一位能同情你的大祭司（希伯来书4:15）。如果你发现自己在投手丘上感到孤独，请记住耶稣在约翰福音14:18中的美丽承诺：” 我不撇下你们为孤儿，我必到你们这里来。” 凝神定睛，想象基督来迎接你–那位分担你的轭，帮助你背负你的十字架，并为你的终点线欢呼雀跃的人！
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