10 神啊，求你为我造清洁的心 ，使我里面重新有正直的灵 。 11 不要丢弃我，使我离开你的面；不要从我收回你的圣灵 。 12 求你使我仍得救恩之乐，赐我乐意的灵扶持我。（箴言51：10-12） 当我祈祷在本月的灵修中使用哪些圣经经文时，我想到了基思格林（Keith Green）的歌曲“Create in Me a Clean Heart” （“在我里面创造一颗清洁的心”）。这首歌取自大卫与拔示巴通奸后所写的诗篇第 51 篇。在第 1-9 节中，大卫恳求上帝怜悯他。大卫承认他得罪神，求神涂抹他的过犯，洗净他的罪孽，洗净他的罪孽。上帝已经远离大卫，他渴望回到与上帝重新建立关系的喜悦。 在第13至19节中，大卫应许会教导犯罪者上帝的道路，使罪人悔改。如果上帝原谅他，大卫就会再次宣告上帝的赞美。他知道献祭是徒劳的，因为上帝喜悦破碎痛悔的心，而不喜悦不悔改的心所献的祭。 上个月，我写了一篇关于正反馈机制的文章，该机制通过保持化学途径持续直到达到预期的目标来维持身体的稳态。正反馈循环的两个例子是止血和分娩。这个月我写的是负反馈循环；负面的，因为他们暂时关闭了循环，不鼓励循环继续进行。这使身体的系统能够稳定并恢复到健康的设定点。 负反馈系统的第一个例子是血液中葡萄糖水平的调节。请参阅下图左中部。饭后，血液中的葡萄糖水平会升高。胰腺分泌激素胰岛素。胰岛素在血液中传播，刺激细胞吸收葡萄糖作为能量。任何多余的葡萄糖都会被运送到肝脏，在那里它被转化为糖原并储存起来。当血液中的葡萄糖水平低于正常水平时，胰腺会分泌激素胰高血糖素。胰高血糖素在血液中被运送到肝脏，导致储存的糖原分解成葡萄糖。葡萄糖进入血液，从而使血液中的葡萄糖水平恢复正常。 负反馈的第二个例子是调节体温。下丘脑是身体的恒温器。它包含一个热促进中心和一个愈合损失中心。请参阅下图的左侧。当身体外围寒冷时，皮肤中的感觉神经受体会向下丘脑发送信息。下丘脑的热促进中心激活神经系统以收缩皮肤表面附近的毛细血管。这减少了热量损失并保存了热量。神经系统会关闭对汗腺的刺激。毛囊中竖立肌的收缩会导致皮肤毛发竖起，从而吸收热量。神经系统还激活骨骼肌活动，导致颤抖，从而产生热量。 当身体的外围很热​​时（插图右侧），皮肤中的感觉神经受体会向下丘脑的散热中心发送信息。散热中心激活神经系统，使皮肤表面附近的毛细血管扩张，导致热量损失。神经系统激活汗腺的汗液分泌。当汗水从皮肤上蒸发时，热能从皮肤上被带走。 我们的身体设计有一个内置的“检查和平衡”系统，让一切都保持在最佳水平。如果某物比应有的更高/更低或更热/更冷，则有解决方案。 属灵的身体也是如此。三位一体是三人合一。上帝不只是一个，他是一位生活在父、子和圣灵之间充满爱的关系中的上帝。虽然当我们独自一人时，一些属灵的实践可能对我们来说更容易，但基督徒生活的最终目标是爱上帝、爱自己和爱你的邻居。我们需要一个或一群认识我们、爱我们、鼓励我们并在我们迷路时帮助我们走上信仰之路的人。 谁会帮助你调节你精神生活中的“系统”？谁充当您的“恒温器”？ COVID-19 剥夺了我们许多人的友谊。隔离成为许多人的新常态，而且不健康。也许其他情况使你远离社区。为一个你可以打电话的人祈祷，并分享你是如何怀念在一起的时光。询问一些女性或男性是否会定期和你见面，以帮助你在基督徒生活中的负责心。大卫在接受先知拿单的忠告和警告后，写下了诗篇 51。 （阅读 2 Samuel 第 12 章。）谁是你的“先知拿单”？谁能在你的生活中扮演“先知弥敦道”的角色？ 底线是我们不能独自过基督徒的生活。经常独自出去祷告的耶稣，仍然选择了12个门徒与他同行。当我们试图靠自己过生活时，我们会向骄傲、自给自足和经常误解经文敞开心扉。与主密切同行，并找到其他人与你密切同行。我们在生活中都需要一些积极的“负面”反馈！！ 阅读诗篇 51 并聆听 基思格林（Keith Green）的歌曲“Create in Me a Clean Heart.” （“在我里面创造一颗清洁的心”）。 愿神借着他的话语祝福你，恢复你得救的喜乐。 https://www.youtube.com/watch?v=26_VDug4XGU Keith Green: “Create in Me a… Continue reading 更新

3 我每逢想念你们，就感谢我的神； 4 每逢为你们众人祈求的时候，常是欢欢喜喜地祈求。 5 因为从头一天直到如今，你们是同心合意地兴旺福音。 6 我深信那在你们心里动了善工的必成全这工，直到耶稣基督的日子。 7 我为你们众人有这样的意念原是应当的，因你们常在我心里，无论我是在捆锁之中，是辩明证实福音的时候，你们都与我一同得恩。 8 我体会基督耶稣的心肠，切切地想念你们众人，这是神可以给我作见证的。 9 我所祷告的，就是要你们的爱心在知识和各样见识上多而又多， 10 使你们能分别是非[a]，做诚实无过的人，直到基督的日子； 11 并靠着耶稣基督结满了仁义的果子，叫荣耀称赞归于神。（腓利比书 1：3-11） 这段经文是使徒保罗对腓立比人的感恩和祷告。他与他的合著者蒂莫西在以弗所的监狱里写的这封信。尽管他和他的旅伴西拉在腓立比时遭到逮捕、鞭打和监禁，但保罗仍怀着深深的喜悦回忆起腓立比教会。他经常想起他们并为他们祈祷。保罗感谢他们在福音中的伙伴关系，不仅在他们的教会中，而且在财政上支持他的事工。 上帝的恩典是丰厚的，可以帮助腓立比人在知识和智慧上成长，变得更像基督耶稣。保罗相信神会信实地继续发展教会，以及他们对神的教义和洞察力。这节经文是我本月灵修的重点。 6 我深信那在你们心里动了善工的必成全这工，直到耶稣基督的日子。(腓利比书1：6) 当我研究这段经文时，我想到了基督耶稣对我们的丰盛恩典。当他离开地球与父同在时，他差遣圣灵继续在我们里面做善工。当我们迷失方向时，圣灵会唤醒我们，但耶稣基督是信实的，只是为了赦免我们的罪。当我们学习与他同行并遵循他的真理时，他一遍又一遍地倾注他的恩典。当我们在信仰上成熟时，我们的生活会变得更加与这些真理一致。 同样，上帝用内部化学途径创造了我们，使我们的身体保持体内平衡。我们的体温、睡眠周期、食物消化和血糖含量是这些称为反馈回路的内部化学途径的四个例子。正如圣灵推动我们在精神上重回正轨一样，由我们内部化学途径产生的产品使我们的身体保持在健康范围内。大多数内部化学途径都是负反馈回路，不是因为它们不好，而是因为特定化学途径的最终产物会暂时关闭该化学途径。下个月我将讨论负面反馈循环；这次灵修侧重于正反馈循环。 来自正反馈回路的最终产品不会关闭化学途径。相反，为了产生最终结果，所生产的产品会保持化学通路开启。正反馈回路的一个例子是止血。这种机制导致血管出血停止。阅读止血说明时，请参阅下图。 当血管壁发生破裂或撕裂时，血管会立即收缩以减少血流。释放称为凝血因子的化学物质以将血小板（以紫色表示）吸引到伤口部位。这启动了正反馈循环。随着凝血开始发生，血小板也会释放化学物质以吸引更多的血小板。血小板粘在一起并形成血小板塞。凝血因子还刺激一种称为纤维蛋白的不溶性蛋白质的产生。顾名思义，纤维蛋白呈长纤维链排列。当受伤的血管壁闭合并愈合时，纤维蛋白凝块（以黄色表示）会增强然后溶解。受伤血管壁的严重程度会根据其位置、大小和深度而有所不同。将泵送的血液从心脏带走的动脉出血比将血液输送回心脏的静脉出血更多。负责止血的正反馈回路不断重复，直到凝块形成。 正反馈循环的另一个例子是分娩期间的孩子出生。当子宫收缩开始时，大脑会刺激脑垂体分泌催产素。催产素在血液中被带到子宫，导致收缩的强度和频率增加。当婴儿的头部挤压子宫颈时，神经冲动会从子宫颈传递到大脑。垂体被刺激释放更多的催产素。这种积极的反馈循环一直持续到婴儿出生并且胎衣被排出。 https://microbenotes.com/feedback-mechanisms 正如我们的身体有它自己的自然正反馈循环一样，上帝在他的恩典中给了我们圣灵来启动和维持让我们与他亲近的循环。当我们失去平衡或感到我们的精神贫乏时，请记住上帝的恩典是足够的。他知道我们的心；他看见我们，他认识我们；他爱我们。当我们依靠他的灵来引导和支持我们时，我们不必“控制”。谢谢你，圣灵，神圣的保惠师！

2 不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。（罗马书12:2） 使徒保罗鼓励新信徒不要再顺从他们周围的文化。他劝勉他们借着更新的心意而重生。有了更新的基督的思想，信徒的想法、行为和动机会洁净。通过摆脱旧思想，向圣灵敞开心扉，他们将辨别什么是好的，什么是神所喜悦的，不再评判，而是无条件地爱，把为他人服务放在自己之前。 在上个月关于心灵更新的灵修中，我们了解到人类大脑在创伤性脑损伤或中风后有一种惊人的愈合方式。通过神经可塑性过程，大脑可以自我修复。受损的神经元恢复到胚胎状态并重新长出新的树突和轴突，形成新的连接，在适当的条件下恢复受损大脑区域失去的功能。一些患者可以重新学习如何说话、写作、唱歌和执行日常任务。 这个月我要写关于身体无恙但情感受挫时，心灵的更新。大约十五年前，我经历了一段非常艰难的旅程。我会笑着开玩笑说我的处境，“我的生活就像一首乡村西部歌曲。我失去了婚姻、房子、母亲和两条狗！”但在内心深处，我非常痛苦。无法入眠。我迷失在不间断的循环中，为自己感到难过并且因为这种难过而感到愤怒。这是一个无休止的循环。 有没有人告诉过你，重要的不是发生在你身上的事情——重要的是你对发生在你身上的事情的反应？好吧，当有人对我这么说时，这是我最不想听到的！我知道我的消极想法正在打败我，但我不知道如何摆脱它们。我感到内疚，因为作为一名基督徒，我想原谅那些在离婚期间伤害过我的人，但我无法靠自己做到这一点。 一天晚上，在我的康复课上，老师分享了使徒保罗写给以弗所书的这段经文。18能以和众圣徒一同明白基督的爱是何等长阔高深，19并知道这爱是过于人所能测度的，便叫神一切所充满的，充满了你们。20神能照着运行在我们心里的大力充充足足的成就一切，超过我们所求所想的（以弗所书3：18-20） 确实如此！我对自己惊呼。我无法靠自己原谅这些人，但凭借上帝的力量，我可以。我选择原谅伤害我的人。当那些消极的想法试图重新进入我的脑海时，我以上帝的名义谴责这些消极的想法。我记得我醒来的一个早上，意识到我整晚都睡着了，没有受到负面思想的攻击。我感觉自己像一个新的人。 17 这意味着任何属于基督的人都变成了一个新人。旧生活已逝；新的生活开始了！（哥林多后书5：17） 这开始了我学习神的话语的渴望，就像耶稣在旷野被撒旦试探时那样使用它。耶稣已经禁食四十天了，他很饿。3魔鬼对他说：“你若是神的儿子，可以吩咐这块石头变成食物。” 4耶稣回答说：经上记着说：“人活着不是单靠食物。“  对于这个试探和随后的两个试探，耶稣毫不犹豫。他没有花时间去思考撒旦对他说的话及放在心上。耶稣立即用圣经回答撒但。结果如何？  13魔鬼结束一切试探后，就离开他，直到时机成熟。 （路加福音 4：1-13）。你听懂那节经文的最后四个字了吗？ 8 务要谨守、警醒，因为你们的仇敌魔鬼如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。（彼得前书 5:8） 回到使徒保罗给罗马基督徒的信息，他劝告他们通过更新他们的心意而获得重生。那心意是如何重生的呢？通过摆脱旧思想。换句话说，不要去想那些不友善的话语、不去想创伤、拒绝、身体和情感虐待或其他束缚你的堡垒。 但我们都知道这并不容易。有时，消极的想法就像一张破唱片一样，在脑海中一遍又一遍地播放。有些人最终相信了谎言，因为他们已经将它们牢记在心了很长时间。由于过去发生的事情，他们认为这是一种正常的感受方式。受损的情绪是对伤口的正常反应，但它们是可以被打败的。攻克堡垒是一个持续的过程。我越研究圣经并内化它，我就越能通过圣灵的力量战胜谎言和消极的想法。 12 神的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更快，甚至魂与灵、骨节与骨髓，都能刺入、剖开，连心中的思念和主意都能辨明。（希伯来书4：12） 上个月我们了解到，上帝创造了我们的大脑，具有不同的区域，负责不同的功能。大脑后部的枕叶控制视力。大脑前部的额叶控制思考和推理等。我们无法控制我们的思想、视觉、听觉、嗅觉、味觉在大脑中的哪个位置被处理，以及我们的短期和长期记忆存储在哪里。我们却可以控制什么通过我们的眼睛、耳朵、鼻子、指尖和嘴巴进入大脑并成为记忆。再说一次，控制你看什么电影、听什么音乐、你交往的人、你吃多少甜甜圈等等，不仅仅取决于你。当你将这些坚固营垒交给上帝时，圣灵就会打败它们。 23 你要保守你心，胜过保守一切[a]，因为一生的果效是由心发出（箴言4:23） 正如我之前所说，克服堡垒不会在一夜之间发生。如果我们有希望赢得如此艰难的战斗，就必须寻求圣经和圣灵的帮助。这是知道耶稣和亲自认识他的区别。这是阅读或识别经文与将其置于我的心中和脑海之间的区别。它是立即识别谎言，并立即用真理反驳它。这是我最喜欢的三节经文。 7 因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心（提摩太后书1：7） 8 弟兄们，我还有未尽的话，凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。（腓立比书4：8） 31 耶稣对信他的犹太人说：“你们若常常遵守我的道，就真是我的门徒， 32 你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由。” 你想获得自由吗？上帝给了你一个奇迹般的大脑，它可以从物理损伤中恢复过来，并能建立新的通路；他给了你一个可以更新的心意！在这个新的一年里，我为你的祈祷是在你的战斗中寻求上帝的帮助。求他给你看一段经文（甚至一个字！），你可以用它来对抗你的消极想法。最后，找到一个你可以信任的团契。与同样努力认识耶稣的人在一起会帮助你站稳脚跟。如果你能找到一个你信任的人可以为你祈祷，那真的会“给你更多的力量”。上帝喜欢我们聚在一起祷告！ 6 耶稣说： “我就是道路、真理、生命。若不借着我，没有人能到父那里去 “

2 不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。（罗马书12：2） 使徒保罗写信给罗马的犹太和外邦基督徒。他曾多次尝试探访他们，但都被阻止了。他的计划是访问罗马，传福音，然后继续将好消息带到西班牙。基督徒在罗马的几个家庭教会聚会。尽管他们的生活因听到好消息和跟随耶稣的教导而发生了巨大的变化，但他们所在城市的环境并没有改变。他们生活在摩西律法的仪式和祭祀以及偶像崇拜之中。 保罗鼓励新信徒不要再顺从他们周围的文化。他劝勉他们借着思想的更新而重生。有了基督的更新的心意，信徒的想法、行为和动机就会洁净。通过摆脱旧思想，向圣灵敞开心扉，他们将会辨别什么是好的，什么是神所喜悦的，不再评判，而是无条件地爱，把为他人服务放在自己之前。 保罗只是在使用比喻，还是真的可以“更新”我们的思想？曾经有人认为，随着年龄的增长，大脑的网络变得固定。然而，在过去的二十年中，大量研究表明，大脑从未停止变化和调整。上帝并没有把我们创造成有一个静态、固定的大脑。大脑具有神经可塑性，即通过创造新途径进行重组的能力。神经可塑性一词来自两个词根：“神经元”——在这种情况下，是大脑的神经元。“可塑性”，有模制、雕刻或修改的意思。 神经可塑性描述了我们的生活经历和学习如何改变大脑中的神经通路。当我们学习新事物或记忆新信息时，大脑会发生持久的功能变化。在正常的大脑发育过程中，当孩子的大脑首先开始处理感觉信息时，就会发生一个称为发育可塑性和学习记忆可塑性的过程。 在中风或创伤性脑损伤后进行脑修复的情况下，大脑会适应，尽管受到损伤，它仍能实现最大功能。受损区域周围的脑细胞会改变其功能和形状，从而它们可以承担受损细胞的功能。看下图，用你的想象力想想神经元的结构和脑神经元的排列是如何通过神经可塑性来逆转对大脑的伤害的。 身体的所有细胞都需要血液输送的氧气和营养物质。当为大脑供血的主要动脉被阻塞或切断时，就会发生细胞死亡。患者在受损区域控制的方面就会有所损失或变化：讲话、平衡、推理、运动。右脑受损会影响身体左侧的肌肉控制，反之亦然。 当大脑受伤时，患者往往会陷入昏迷。有时医生会让他们陷入药物性昏迷。为什么？诱导昏迷可以通过降低大脑的电活动和代谢率来让大脑休息。这种状态有助于减少大脑肿胀并保护大脑免受进一步损伤。 当医生认为患者的大脑已经休息足够长的时间时，医生会鼓励亲属与他们交谈。说出病人的名字并描述过去的重要事，以唤醒大脑中储存长期记忆的区域。当患者接受核磁共振检查时，与理解语言和长期记忆有关的大脑区域会出现亮光。血氧水平升高表明患者正在使用大脑的这些部分。 每位患者昏迷的时间、脑损伤的严重程度和位置以及恢复的时间线都不同。患者还从物理治疗中获得鼓励，重新学习简单的运动活动，如步行、坐、站、躺，以及从一种运动类型转换到另一种运动的过程。随后是更具体的运动动作，如写作、给自己喂食和个人清洁，如刷牙和梳头发。语言治疗帮助患者重新学习如何说话和理解所说的内容。治愈是一个可能持续数月至数年的过程。来自医护和家人的鼓励肯定会对结果产生影响。 我把使徒保罗写给腓立比人的一封信中的经文留给你。保罗写下这些话时，正在以弗所的监狱里。这是一个多么明显的例子，他在去大马士革的路上皈依后心智得到了更新（使徒行传 9:1-22）。保罗把他以前迫害基督徒的生活转变为传讲好消息、建立教会，并鼓励基督徒的新生活。用保罗自己的话来说，“20 我 已 经 与 基 督 同 钉 十 字 架 ， 现 在 活 着 的 不 再 是 我 ， 乃 是 基 督 在 我 里 面 活 着 ； 并 且 我 如 今 在 肉 身 活 着… Continue reading 心灵的更新

8 在 伯 利 恒 之 野 地 里 有 牧 羊 的 人 ， 夜 间 按 着 更 次 看 守 羊 群 。 9 有 主 的 使 者 站 在 他 们 旁 边 ， 主 的 荣 光 四 面 照 着 他 们 ； 牧 羊 的 人 就 甚 惧… Continue reading 歌唱

2 第三日，在加利利的迦拿有娶亲的筵席，耶稣的母亲在那里。 2 耶稣和他的门徒也被请去赴席。 3 酒用尽了，耶稣的母亲对他说：“他们没有酒了。” 4 耶稣说：“母亲，我与你有什么相干？我的时候还没有到。” 5 他母亲对用人说：“他告诉你们什么，你们就做什么。” （约翰福音2：1-5） 住棚节 6 耶稣就对他们说：“我的时候还没有到，你们的时候常是方便的。 7 世人不能恨你们，却是恨我，因为我指证他们所做的事是恶的。 8 你们上去过节吧！我现在不上去过这节，因为我的时候还没有满。” （约翰福音7：6-8） 耶稣向门徒预言他的死 20 那时，上来过节礼拜的人中，有几个希腊人。 21 他们来见加利利伯赛大的腓力，求他说： “先生，我们愿意见耶稣。” 22 腓力去告诉安得烈，安得烈同腓力去告诉耶稣。23 耶稣说： “人子得荣耀的时候到了。 24 我实实在在地告诉你们：一粒麦子不落在地里死了，仍旧是一粒；若是死了，就结出许多子粒来。 25 爱惜自己生命的，就失丧生命；在这世上恨恶自己生命的，就要保守生命到永生。 26 若有人服侍我，就当跟从我；我在哪里，服侍我的人也要在哪里。若有人服侍我，我父必尊重他。（约翰福音12：20-26） 最后的晚餐 17 除酵节的第一天，门徒来问耶稣说： “你吃逾越节的筵席，要我们在哪里给你预备？” 18 耶稣说： “你们进城去，到某人那里，对他说： ‘夫子说：我的时候快到了，我与门徒要在你家里守逾越节。’” (马太福音 26:17-18) 当你阅读圣经中的这些段落时，你注意到什么共同的主题？ 你注意到时间了吗？小时？在每一段经文中，耶稣都提醒他的追随者，他与父是一体的。耶稣在世期间所做的和所说的一切都是天父的旨意。尽管门徒——他最亲密的朋友——直到他复活后才完全理解他的意思。耶稣总是及时地提醒每个人，他的生命是“麦粒……”：宝贵是因为他将荣耀归给了父。 我记得我了解到上帝存在于时间和空间之外。然而，上帝也创造了时间。我的灵修博客是我教授解剖学和生理学课程的延伸，这是我最喜欢教的科目。但在我职业生涯的早期，我还教过地球和太空学。我了解到大爆炸理论被天文学家用来解释宇宙的起源。这种观点认为，宇宙开始时只是一个点，然后膨胀、收缩和拉伸，直到现在这样大。而且还在拉伸！这个单一的点，奇点是基于科学证据的，宇宙的膨胀也是如此。但是大爆炸理论并没有说明宇宙是如何以及由谁创造的。上帝创造了宇宙，不是混乱的，而是从一个点，即奇点，有序地创造出来的。他创造了太阳、地球和月亮，并精确地将它们定位并使它们运动，它们之间的相互作用决定了时间。 地球每 23 小时 56 分 4.09053 秒绕其轴自转一次，从而创造了“24 小时制的一天”。随着地球自转，它也每 365 天 6 小时 9 分钟绕太阳公转一圈。这就是每四年闰年的原因，即在 2 月底（2 月 29 日）为一年增加一天。地球在其轴上倾斜，产生季节。赤道或赤道附近地区全年的温度变化很小。当地球远离或朝向太阳倾斜时，赤道以北和以南的那些地方会经历更大的温度变化。最后，地球是唯一 一个与太阳的距离允许上帝创造的生命蓬勃发展的行星。 11 月的第一个星期日是美国大部分地区夏令时结束的时间。 2021 年，居住在这些地区的人们将… Continue reading 在加利利的婚礼

12 我们既有这许多的见证人，如同云彩围着我们，就当放下各样的重担，脱去容易缠累我们的罪，存心忍耐，奔那摆在我们前头的路程， 2 仰望为我们信心创始成终的耶稣。他因那摆在前面的喜乐，就轻看羞辱，忍受了十字架的苦难，便坐在神宝座的右边。 3 那忍受罪人这样顶撞的，你们要思想，免得疲倦灰心。 (希伯来书12:1-3) 在这段经文中，作者是对早期的希伯来基督徒说话。 他鼓励他们记住第十一章中提到的虔诚的英雄们—例如摩西、亚伯拉罕、撒拉、以撒、雅各和约瑟等英雄。 作者用一个比喻来描述在他们之前的英雄们如何告诫他们，鼓励他们不要放弃他们的信仰。 英雄们就像比赛时看台上为运动员加油的人群。 作者鼓励早期的希伯来基督徒定睛在耶稣身上，记住耶稣如何受苦，忍受十字架，现在坐在父的右边。这个比喻鼓励他们扔掉一切使他们气馁的东西，摒弃使他们与耶稣分离的罪。成功的运动员只考虑如何获胜。他们的信心来自于他们从教练那里学到的策略。  你听说过 "撞墙 "这个词吗？ 也许你本人在马拉松等剧烈运动中也有过这种经历。这种经历会使运动员变得虚弱、头晕，出现头痛或视力模糊。 是什么导致了这些症状？ 剧烈的体育活动需要大量的碳水化合物能量，所以碳水化合物能量的消耗是原因。 碳水化合物的能量是在身体消化高碳水化合物的食物时产生的。 食物中的碳水化合物有两种类型：复杂型和简单型。意大利面、米饭、土豆和面包是复杂型碳水化合物的例子。简单型碳水化合物存在于橙子、苹果和运动饮料中。 运动员在比赛前吃复合碳水化合物以储存能量。 他们经常在比赛中喝运动饮料以防止 "撞墙"。 剧烈运动的适当训练不仅包括适当的饮食，还包括适当的锻炼，甚至包括适当的心态。训练是一个全身性的过程。最后，运动员会发现自己变成了一个跑步者，能满足马拉松比赛对身体、精神和情感的需求。 虽然马拉松可能看起来有点不相关，但我们所有人都能认同要为某种形式的体育活动做好准备。也许是在星期六早上5点遛狗。 或者加入当地健身房的水上有氧运动班或步行俱乐部。研究表明，用于克服运动困难的最佳策略是分散注意力。一些小的东西，如看一眼日出，听愉快的音乐，或在比赛中听到欢呼的人群，都能提供足够的分心，帮助运动员的大脑忽略疼痛，但又不会失去注意力。 作为耶稣的追随者，我们有时会经历怀疑、失望和牺牲等痛苦的感觉，这些感觉伴随着我们与基督同行。当他要求我们 "背起我们的十字架 "时，有时很想转向他并问："我真的必须这样做吗？" 在这些困难和灰心的时刻，我们可以互相提供积极的分心，帮助我们忍受痛苦而又不失去焦点。我们可以互相提醒，让我们的眼睛向上看耶稣。 我们可以分享一首鼓舞人心的赞美诗、赞美歌，或具有特殊意义的经文。我们可以通过团契和祷告互相打气。有多少次一个虔诚朋友的善意和鼓励帮我们找到了新的力量？ 除了这些分散注意力的方法外，科学家们还得出结论，积极的自我对话和视觉化有助于运动员避免 "撞墙"。如果运动员能在事件发生前想象自己能克服困难，他们就更有可能在当下做到这一点。作为一个看棒球的人，我一直注意到这种现象。当镜头聚焦独自在投手丘上的投手时，我经常注意到他在自言自语。这可能看起来很傻，但为了数百万美元的薪水，你几乎会做任何事情来帮助自己获得成功！这也是我的想法。 作为基督徒，我们也可以通过对自己说真话和想象主在我们的斗争中陪伴我们来达到同样的效果。诗篇反复鼓励我们赞美和谨记。如果你现在的环境看起来没有希望，就赞美主在过去所做的一切。记住他在你生命的不同篇章中的信实。记住信虔诚的英雄们，他们也都有过错和困难。 最重要的是，记住你有耶稣，一位能同情你的大祭司（希伯来书4:15）。如果你发现自己在投手丘上感到孤独，请记住耶稣在约翰福音14:18中的美丽承诺：" 我不撇下你们为孤儿，我必到你们这里来。"  凝神定睛，想象基督来迎接你--那位分担你的轭，帮助你背负你的十字架，并为你的终点线欢呼雀跃的人！ Photo 85720209 / Marathon © Wavebreakmedia Ltd | Dreamstime.com Photo 128967159 / Marathon © blurf | Dreamstime.comexhausted

28 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。 29 我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样你们心里就必得享安息。 30 因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”（马太福音11：28-30） 闭上你的眼睛几分钟，想象你正站在围绕着耶稣的人群中。当人们听到他的邀请时，他们在想什么？ 耶稣要我到他那里去吗？他的邀请似乎是给所有人的，但我只是这人群中的一个人。他真的要见我吗？ 我尽力遵守法律。但我经常感到疲倦，不仅因为我努力工作，还因为我知道我不能靠自己的力量做事。如果我向他学习，会有所不同吗？ 耶稣说要负我的轭是什么意思？他是在邀请我与他建立个人关系吗？我会像我的小牛在田间向我的老牛学习一样，向他学习吗？当他分担重担时，我会感到我的重担减轻了吗？ 耶稣对我有什么要求？他是否要我加入他并与他的事工合作？他说他的轭很容易，我会从他那里学到东西。人的轭和律法的轭有区别吗？我真的会找到安息吗？ 耶稣认为他是谁？我刚刚听到他向天父祈祷，就好像他是天父的儿子一样。然后他说他有来自父的所有权柄来教导我。怎么可能？我一生都在努力工作，背诵托拉，进行仪式，遵守规章制度，成为一名牧师。我还有什么需要学习的？ 现在睁开你的眼睛，重读这段经文。这些话对你说了什么？你是否被自己或他人强加于你的不切实际的期望所困扰？ 你在做教会所有的“工作”吗？在教堂营地做饭，教主日学，在唱诗班唱歌？你的生活是否如此忙碌，以至于您没有安静的时间来阅读圣经和祈祷？ 你是否在徒劳地讨神的喜悦，希望得到他的接纳？你是否有时觉得自己不够好？您是否陷入了表现的陷阱？ 我小时候住在离伊利湖一英里的地方，我妈妈经常带我们去海滩。她会在冷藏箱里装上花生酱、果冻三明治、芹菜和胡萝卜条。通常，我们不想从水里出来吃午饭，因为我们知道吃完饭要等30 -60分钟才能回到水里。如果我们不等待，我们会感到疲倦，我们的腿和手臂会抽筋，甚至会淹死！ 确实，一些血液会从手臂和腿部转移到胃部以帮助消化。游泳者可能会出现胃痉挛或肌肉痉挛，但不足以导致溺水。常识应该会告诉一个人不要在大吃一顿后跳进游泳池。 正如上帝创造人体可以抵御危险环境一样，他也使身体有可能恢复休息。自主神经系统的副交感神经分支控制着这种逆转。 回到我上面的故事，当谈到吃饭时，一个人在没有焦虑、压力和混乱的情况下会更加舒适和满意。你有没有匆忙吃过饭？在交通繁忙的公路中开车？在电视机前或在电影院看恐怖片？ 请参考下图。当一个人放松时，他的呼吸频率和心率会恢复到正常的休息速度。 刺激唾液腺释放唾液。消化腺受到刺激以释放酶、胆汁和酸。刺激消化道内壁肌肉中的波浪状蠕动运动，以推动食物。 除了副交感神经系统的控制外，消化还由其自身的肠道神经系统控制。网状神经束排列在消化道上，在正常情况下与副交感神经系统协同工作。然而，有时两个神经系统会不同步。在焦虑和压力时期，肠道神经系统可以独立工作，减缓或加速消化。你有过“肚子里有蝴蝶”或者“肚子咕咕叫”的感觉吗？这些是胃部肌肉过度活跃时出现的轻微症状。然而，腹部区域的大手术会导致消化过程减慢数天或数周。即使外科医生非常小心，仅仅是对内脏的纯粹处理以及可能的刮擦都会导致肠道神经系统暂时“进入睡眠状态”。因此，出院前必须排便正常！ 回顾本月的经文并思考耶稣提供的休息方式。在 COVID-19 大流行期间，“休息”对你有何影响？美国现在是疫情的第十八个月。经过一个夏天的重启，生活看起来更加“正常”了。我们现在正在经历新一波的停工潮，因为 Delta 变体在不同的城市和州涌现。许多认为末日即将来临的人现在开始接受现实：戴口罩、Zoom 会议和虚拟学校仍然是讨论的一部分。疫情对你和你的国家有何影响？你和你的家人过得好吗？你经历过重大的改变吗？ 在帖子开头的图片中，牛身上装有粗制的轭。当他们一起工作时，枷锁似乎使他们难以作为一个整体运作。他们的负担似乎很重，不是吗？耶稣所提供的轭可能更像下图中的轭。看起来很合身，牛群同步，每个人的负担都减轻了，因为负载均匀分布。 当你面临一个月的挑战时，无论是否与大流行有关，请尝试想象自己处于一个合适的轭之下。它和你的肩膀很贴合，你感觉负担变轻了。对面的人呢？他实际上在做大部分工作。你可以相信他做得很好。所以休息，朋友和信任。 Photo 167686636 / Oxen © Joshua Wanyama | Dreamstime.com Photo 68279781 / Oxen Yoke © Steve Callahan | Dreamstime.com Photo 25474169 © Alila07 | Dreamstime.com

4我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。5 凡仰望他的便有光荣，他们的脸必不蒙羞。6 我这困苦人呼求，耶和华便垂听，救我脱离一切患难。7 耶和华的使者在敬畏他的人四围安营，搭救他们。（诗篇34：4—7） 让我们看看这段经文中使用 "恐惧 "一词的方式。 在第4节，希伯来语的恐惧一词被翻译为 "为恐惧而恐惧"，或 "人的恐惧"。这首诗的作者大卫对自己的生命感到恐惧。 他正在逃离他的敌人，并向主呼喊。主听到了大卫的呼喊，把他从敌人和恐惧中解救出来。 在第7节中，希伯来语的恐惧一词用于 "敬畏主的人"。这更多的是指对主有一种 "神圣的敬畏"，而不是可怕层面上的恐惧。主拯救那些对他有神圣敬意或敬畏的人。 从解剖学的角度来看，人类被创造出来时对恐惧有一种特殊的反应：当他们感到害怕或处于危险时，他们要么试图保护自己，要么试图逃跑。 这种由交感神经系统控制的反应通常被身处这些情况的人称为 "战斗或逃跑"。 交感神经系统是自律神经系统的三个分支之一。 自律神经系统，顾名思义，自动调节不自主的生理过程。非自主生理过程的例子有心率、血压、呼吸和消化。 即使一个人可以增加或减少这些过程的正常活动，自律神经系统也会激活和维持它们。 例如，心脏的跳动、肺部的呼吸和胃部的消化，甚至不需要去想，都是由人体负责的。 交感神经系统的设计是令人恐惧的（又是 "恐惧 "这个词！）和奇妙的。 请参考下面的图片，看看眼睛、视觉丘脑、视觉皮层、杏仁核和发自椎体内部的交感神经之间的协调。 在万圣节之夜，来自千斤顶的刺激通过瞳孔进入幼儿的眼睛。 刺激由视觉丘脑传递到大脑枕叶的视觉皮层。幼儿现在看到了可怕的千斤顶，引发了恐惧的情绪反应。杏仁核通过向交感神经发送信号，自动激活 "战斗或逃跑 "反应。 学步儿童尖叫着从千斤顶上跑开（逃跑），或者学步儿童踢碎千斤顶，把它打成碎片（战斗）。 请参考下图，看看交感神经的位置和它们控制的器官。眼睛的瞳孔扩大，允许更多的光线进入眼睛，增加视力。 肺部的支气管放松和扩大，增加气流和呼吸速度。 心脏起搏器增加心率，向肌肉输送额外的血液。 这些和其他生理变化使身体能够对恐惧或危险的情况作出反应。 上帝完美地设计了我们的身体，以处理大卫在逃避敌人时面临的那种恐惧，以及大卫在向拯救他的上帝祈祷时感受到的恐惧、敬畏。我们被赋予了抵御或逃避危险的工具，以及对比我们自己更伟大的事物--我们的神--的认识，我们以神圣的敬畏之心敬拜他。 下面的经文提醒我们，上帝不仅帮助我们克服尘世的恐惧，而且当我们敬畏上帝时，我们与他的关系会加深，对他的认识会增加。 我们会发现神为我们创造的丰富生命。 因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。(提摩太后书1:7 NKJ) 敬畏耶和华是知识的开端。(Prov. 1:7a NIV) 因为我，耶和华你的神，要握住你的右手。 对你说："不要惧怕，我必帮助你。" (以赛亚书41:10 NKJ) ID 25474175 © Alila07 | Dreamstime.com 交感神经系统 ID 125279049 / Amygdala ©… Continue reading 恐惧

聪明的和愚蠢的建造者 24 所 以 ， 凡 听 见 我 这 话 就 去 行 的 ， 好 比 一 个 聪 明 人 ， 把 房 子 盖 在 磐 石 上 ；25 雨 淋 ， 水 冲 ， 风 吹 ， 撞 着 那 房 子 ， 房 子 总 不 倒 塌 ， 因 为… Continue reading 坚实的基础