6 Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. 7 E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. (Filipenses 4:6-7, Nova Versão Internacional)
10 Por isso não tema, pois estou com você;
não tenha medo, pois sou o seu Deus.
Eu o fortalecerei e o ajudarei;
eu o segurarei
com a minha mão direita vitoriosa. (Isaías 41:10, Nova Versão Internacional)
8 O próprio Senhor irá à sua frente e estará com você; ele nunca o deixará, nunca o abandonará. Não tenha medo! Não desanime!” (Deuteronômio 31:8, Nova Versão Internacional)
28 “Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso. 29 Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. 30 Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve”. (Mateus 11:28-30, Nova Versão Internacional)
Há muitas situações na vida que podem causar angústia. Já passaste por alguma situação na tua vida ou na vida de um ente querido que simplesmente não fazia sentido? Quanto mais tentavas compreender o que se estava a passar, mais stress sentias.
Já tentaste assumir toda a responsabilidade por uma situação que te ultrapassava? Sentias-te tão ansioso e stressado por tentares resolver a situação sozinho?
Encontras-te atualmente numa situação que te está a causar muita ansiedade e angústia? Relê as passagens bíblicas anteriores e deixa-te encorajar pelas promessas que cada versículo te oferece.
Memoriza o versículo que mais te tocar e repete-o em voz alta ao longo do dia, sempre que começares a sentir ansiedade ou stress.
A Bíblia nunca nos promete uma vida completamente livre de aflições. Não é preciso procurar muito nas Escrituras para encontrar pessoas que sentiram ansiedade e medo. Moisés sentiu-se angustiado quando enfrentou o faraó devido aos maus-tratos que este infligia ao povo hebreu (Êxodo, capítulo 5). Mais tarde, Moisés sentiu-se ainda mais stressado ao tentar guiar os israelitas pelo deserto! O povo de Deus sentia-se angustiado com os gigantes que habitavam a Terra Prometida. José sentiu angústia quando os seus irmãos o venderam como escravo e, mais tarde, novamente enquanto esperava anos na prisão após ter sido injustamente acusado. Davi experimentou uma profunda mistura de medo, angústia e tristeza quando foi ameaçado por Saul (1 Samuel, capítulo 19). E o próprio Jesus sentiu tanta angústia na noite anterior à sua crucificação que a Bíblia diz-nos que suou sangue (Lucas 22:42-44).
Deus sabia, quando nos criou, que precisaríamos de uma forma de lidar com a angústia e a aflição num mundo caído. Na sua sabedoria, dotou os nossos corpos de uma forma de lidar com a ansiedade quando esta surge inevitavelmente.
O stress é gerido no nosso corpo por meio de três hormonas principais do stress: o cortisol, a adrenalina (epinefrina) e a noradrenalina (norepinefrina).
As três hormonas são libertadas pelas glândulas supra-renais, localizadas na parte superior dos rins, para ajudar o corpo a reagir a desafios físicos ou mentais. A adrenalina e a noradrenalina são produzidas e libertadas na corrente sanguínea em resposta a uma situação de crise.
Adrenalina (epinefrina)
• Desencadeia a resposta rápida de «luta ou fuga».
• Acelera os batimentos cardíacos e aumenta a pressão arterial.
• Proporciona um rápido impulso de energia para enfrentar o perigo ou fugir dele.
Noradrenalina (norepinefrina)
• Atua em estreita colaboração com a adrenalina.
• Contra os vasos sanguíneos para ajudar a manter a pressão arterial elevada.
• Aumenta a concentração e a velocidade de reação.
O cortisol é produzido e libertado na corrente sanguínea para complementar a adrenalina e a noradrenalina durante uma situação de crise.
Cortisol
• É frequentemente conhecido como a principal «hormona do stress».
• Controla os níveis de açúcar no sangue e o metabolismo.
• Aumenta as funções não essenciais, como a digestão e a resposta imunitária, durante uma crise.
Embora a hormona cortisol desempenhe um papel fundamental na resposta de «luta ou fuga» do corpo, é uma hormona essencial que afeta quase todos os órgãos e tecidos do corpo. Desempenha muitas outras funções importantes, entre as quais:
• Regular a forma como o corpo utiliza a glicose (açúcar) para obter energia
• Reduzir a inflamação
• Regular a pressão arterial
• Ajudar a controlar o ciclo de sono e vigília
O seu corpo monitoriza constantemente os seus níveis de cortisol para os manter estáveis (homeostase). Níveis elevados ou baixos de cortisol podem ser prejudiciais para a sua saúde. Segue-se um diagrama que enumera os sintomas de níveis elevados ou baixos de cortisol.
Quando te sentires oprimido pela angústia e pela aflição, lembra-te de que o teu corpo foi concebido para combater os sintomas negativos. O teu corpo dispõe de hormonas que eliminam esses sintomas e o devolvem ao seu estado normal.
A ciência demonstra que os exercícios de respiração profunda podem ajudar a controlar o stress. Combinar os exercícios de respiração com a oração, a memorização das Escrituras e o canto de louvores cristãos reduz o nível de stress no teu corpo.
Da mesma forma, falar e partilhar os teus fardos com amigos cristãos de confiança é uma excelente forma de reduzir os teus níveis de stress.
5 Por que você está assim tão triste,
ó minha alma?
Por que está assim tão perturbada
dentro de mim?
Ponha a sua esperança em Deus!
Pois ainda o louvarei;
ele é o meu Salvador e
(Salmos 42:5, Nova Versão Internacional)
2 Levem os fardos pesados uns dos outros e, assim, cumpram[a] a lei de Cristo. (Gálatas 6:2, Nova Versão Internacional)
Fearfully and Wonderfully Made 